Без заголовка

Регулярно использую мелатонин; по наблюдениям, спрей эффективнее таблеток. Советуют перед сном приглушать свет, что также связано с мелатонином, использовать кровать только для сна, отходить ко сну по режиму. Встречал мнения, что интервальное голодание способствует большей продолжительности сна. Человек спит циклами, между циклами бодрствует, но при здоровом сне засыпает и период бодрствования не запоминает; однако, мысли иногда мешают повторно засыпать; психопрактик отвлечения от мыслей не знаю.