Без заголовка

я не думаю что у меня проблемы с мышцами как таковыми. Без них не выполнить квалификацию на Бостонский марафон или уверенно пройти 80км трейл в горах с набором высоты 3200м. Думаю у меня проблема с согласованностью работы мышц, особенно мелких мышц которые убиваются на многочасовых длительных. Как научить мыщцы работать согласованно я не понимаю. У меня в юности не очень-то получались упражнения на ловкость, а сейчас ещё сложнее. Сложнокоординированное упражнение надо разбивать на элементы, для каждого элемента понимать какие мыщцы д.б. напряжены, а какие расслаблены, и затем быстро научиться переключаться между элементами. Таковых объяснений очень мало. Но даже если они есть, непонятно как приказать телу. Обидно, если это как с чувством ритма или как с музыкальным слухом: либо различаешь ноты, либо медведь на ухо наступил. К примеру, благодаря бегу у меня выражен мышечный рельеф, симметричную планку я могу держать минуты 3 или больше, но при выпадах на одной ноге я заваливаюсь на бок уже после малого числа повторов. Мышцы корпуса ответственные за баланс не работают согласованно.