Без заголовка

"Дракон" выделил body control и пластику+растяжку в 2 разных пункта, но я бы сказал что это один пункт. Если нет растяжки, то body control ограничен - типа хочешь подвинуть ногу, а связки/сухожилия не дают, хочешь подвинуть шею, а остеохондрозы мешают (это просто больно). Фиксация весьма полезна для развития пластики - это по сути концентрация напряжения определенных мышц (желательно, расслабив все остальные). Это сложно, ибо больно :) - помимо напряжения мышц, растягиваются сухожилия, видимо, идет нагрузка на суставы. Я лично следую такому принципу: в конце любого движения, нужно поставить "точку" - имеется в виду, усилить напряжение мышц до максимума. Ну типа делаешь батман, а в конце напрягаешь четырехглавые, икру, нижнюю поверхность стопы до максимума. Если делать правильно, то это банально больно. Проблема в том, что само движение тоже по идее надо делать напрягая определенные группы мышц, причем сильно. Это тоже банально больно и трудно, и еще в конце усилить все это до максимума :). Но какой-то результат на следующий день наблюдается. В целом конечно, серьезная танцорская подготовка - это ужас и кошмар :). В смысле, трудно и больно. Я лично себя не способен так мучать, только под руководством опытного хореографа.