Без заголовка

Любую физкультуру лучше бы проектировать специально -- и какие именно мышцы тренируются, и какие упражнения. Опять же, нужно прочитать все треды, ибо таких гипотез там накидано (без малейших ходов на их проверку или выявления побочных вредных эффектов от их принятия в разработку не как гипотез, а как руководства к действию) немеренно.