Re: Лучше на video.yandex.ru
VirtualDub это GUI софт, единственное, что ему нужно — подать на вход AVI, и вам 1 минута дернуть конвертер MOVа в AVI, как я описал.
Попробуйте: скачайте 5 метров, специально для вас:
http://narod.ru/disk/8014504000/mov2avi.zip.html
(проверил на мовах своего древнего аппарата).
P.S. Предыдущий коммент удалил — обнаружил, что не могу спросонья точно определить размер картинки — во всех моих броузерах флеш стал умный и зумиться, пытаюсь понять как померить честный размер (был уверен, что 16x9 ложиться как 450x253, но видимо ошибся).